비타민D의 효능, 섭취량, 음식, 부작용을 알아보자!
비타민D는 건강 유지에 반드시 필요한 요소 중 하나입니다. 나이가 들어 갈수록 면역력과 뼈 건강 등에 필수적 요소 이기도 합니다. 햇빛으로도 비타민D는 흡수가 된다고 알려져 있는데 충분치 않아서 흔하게 비타민D의 결핍이 생깁니다. 이 글을 통해 비타민D의 효능, 섭취량, 부작용을 바로 알고 알맞게 섭취하시기 바랍니다 목차 비타민D란? - 비타민D는 지용성 비타민인데 여기서 지용성 비타민은 기름에 녹는 비타민이라는 뜻인데 우선 비타민D와 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. - 복용이 가능한 비타민D는 D2, D3가 있고 D2는 일부 버섯에 있고 D3는 달걀노른자, 생선 간유, 기름기 많은 생선에 있습니다. 햇빛으로도 비타민D를 흡수할 수 있는데 이때 흡수되는 비타민D는 체지방에 축적됩니다. 비타민D의 중요한..
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2022. 10. 25. 15:35