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현대인들에게 필요한 비타민C는 건강에 필수적인 요소 중 하나입니다. 비타민C에 대해 이 글에서 자세히 알아보고 알맞게 섭취하는 방법을 알아가시기 바랍니다 목차 비타민C의 효능? - 비타민C는 동물들에게는 체내에서 자체 생산이 가능하지만 사람은 합성효소가 없으므로 음식을 통해서만 흡수가 가능한데 대부분의 과일과 채소에 함유되어 있으나 열, 빛, 물, 산소 등에 의해서 쉽게 파괴되므로 조리된 음식의 비타민C는 흡수가 어렵습니다. 그러므로 과일과 채소는 날것 그대로 먹는 것이 비타민C를 온전히 섭취하는데 도움이 됩니다. 요즘 같은 시대에는 균형 있는 비타민C를 섭취하기가 어려우므로 건강식품을 통해 먹는 것을 추천합니다. 면역력 향상 - 비타민C는 면역력 많은 부분의 역할을 하는데 백혈구, 림프구 생성을 촉진시..