아르기닌 총정리!

아르기닌은 우리 몸의 필수 아미노산입니다.

 

아르기닌을 꾸준하게 섭취한다면 다양한 질병의 예방과 치료에 도움이 되고 우리 몸에 유해한 암모니아를 제거하는 역할도 가지고 있습니다.

 

아르기닌은 다양한 식재료 즉, 수박, 고기, 단백질, 해산물 등에 들어 있는 필수 아미노산인데 이 글을 통해 아미노산에 대해 알아보시고 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

 

 

아르기닌 총정리!

 

 

아르기닌 효능?

아르기닌은 평범한 사람도 꾸준히 섭취하면 좋은 영양소인데 아래에 해당되시는 분들이 섭취하면 더욱 좋습니다.

 

 

▶ 발기력에 문제가 있는 경우

▶ 심근경색이나 협심증이 있는 환자(전문의와 상담 후 복용)

▶ 비만, 지방간이 있는 경우

▶ 상처나 화상을 입었을 경우

▶ 술자리가 많을 경우

▶ 근육이나 근력이 떨어지는 경우

▶ 임신을 준비하는 여성

▶ 고혈압이 있는 환자

▶ 면역력이 떨어진 경우

 

지방감소와 근육생성

▶ 운동을 하기 전에 아르기닌을 복용하면 혈액순환이 활발해져서 운동의 효과가 높아져 강도 높은 운동을 할 수 있습니다.

아르기닌은 체지방을 억제하여 지방감소에 도움을 주고 근육생성에 도움을 줍니다.

 

▶ 아르기닌은 기초대사량 증진에 도움을 주므로 지방이 줄고 혈액순환이 좋아져서 신진대사가 활발해져 칼로리를 태우는데 효과적입니다.

 

생식이나 임신

▶ 아르기닌을 꾸준히 섭취하면 정액량과 정자수를 증가시키는데 도움을 주고 임신 성공률도 높여줍니다.

 

정액은 폴리아민들로 구성되어 있는데 이 성분은 아르기닌의 분화 작용을 통해 생산되므로 꼭 체크하시기 바랍니다.

 

 

 

 

불임 및 발기부전

▶ 혈액순환이 활발해져 발기부전에 도움이 되고 발기부전 치료제에 비해 아르기닌의 효과는 바로 나타나지 않지만 부작용이 없습니다.

 

▶ 정자 생성에 큰 도움을 주므로 정자 수가 부족한 분들은 아르기닌 섭취는 필수입니다.

 

▶ 여성의 경우 혈액순환을 활발하게 도와주므로 임신 가능성을 높이는데 효과적입니다.

 

노화 예방

▶ 아르기닌은 항산화 성분이 있으므로 피부 미용에 좋고 노화 예방에도 좋습니다.

피부의 처짐을 억제하고 피부의 탄탄함과 탄력에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아르기닌 복용법?

▶ 아르기닌은 하루에 한포씩 공복에 물에 타서 섭취하는 것이 좋은데 흡수율은 생각보다 낮습니다.

운동하시는 분들은 운동 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

▶ 아르기닌은 다른 아미노산과 성분이 같이 있는 것이 체내 흡수에 도움이 됩니다.

간에 무리를 줄 수 있으므로 한 분기 복용 후 1개월 정도 쉬고 다시 복용하는 것이 좋습니다.

 

아르기닌 권장 섭취량?

▶ 아르기닌의 권장 섭취량은 평균적으로 하루에 1000 ~ 3000mg까지 섭취하는 것이 좋으며 필요시 5000mg까지 섭취가 가능합니다.

 

▶ 하지만 신장 기능에 문제가 있는 환자나 저혈압 환자, 간 기능이 떨어진 분, 심근경색이나 협심증 환자는 섭취 전에 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

그리고 임산부, 미성년자도 전문의와 상담 후에 섭취하시기 바랍니다.

 

아르기닌 부작용?

아르기닌 부작용에 대해 바로 알고 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

설사, 구역질, 복통

▶ 평소에 소화기관에 문제가 있는 분들은 하루 권장량 이상 섭취 시 소화기관에 무리를 줄 수 있으므로 복통과 설사가 발생될 수 있습니다.

 

심근경색 환자

▶ 심근경색이나 관상동맥질환 등의 환자는 아르기닌 섭취에 주의해야 합니다.

아르기닌은 혈관 확장의 기능이 있으므로 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.

 

천식

▶ 아르기닌은 혈액순환을 촉진하므로 기관지의 혈류를 증가시켜서 천식의 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의해야 하므로 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

 

저혈압

▶ 아르기닌은 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮추는 역할도 하므로 저혈압 환자분들은 섭취에 주의해야 합니다.

 

구내염

▶ 아르기닌의 과다 복용은 다른 아미노산과의 불균형을 초래해서 구내염이 발생할 수 있기 때문에 과량 섭취는 주의해야 합니다.

 

알레르기

▶ 아르기닌에 알레르기 반응을 보인다면 당연히 섭취를 하지 말아야 합니다.

만약 섭취 후 목이 붓거나 통증이 생긴다면 알레르기 반응일 수 있으니 병원에 방문하시기 바랍니다.

 

 

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