탈모에 나쁜 음식을 알아보자! (탈모 예방 습관)

요즘 탈모는 나이와 상관없이 다양한 경우로 발생할 수 있습니다.

 

극심한 스트레스나 불규칙적인 생활습관 등에서 발생할 수 있지만 서구화된 식습관도 탈모에 큰 원인 중 하나입니다.

 

술과 담배, 커피 그리고 기름기가 많은 음식 등은 모발에 좋지 않으므로 주의해야 하는데 오늘은 탈모에 나쁜 음식들은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

탈모에 나쁜 음식을 알아보자!

 

 

탈모에 나쁜 음식들

 

☞ 잠깐! 탈모에 나쁜 음식들을 알아보기 전에 탈모테스트를 해보시기 바랍니다!

 

 

 

 

탈모에는 나쁜 음식들이 다양한데 어떤 음식들이 있는지 확인하신 후 섭취에 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

알코올과 카페인

▶ 현대인들에게 술과 카페인은 이 시대를 버티기 위한 생명수라고도 불리는데 탈모에는 나쁜 영향을 미칩니다.

모발 생성에는 양질의 단백질과 충분한 미네랄의 공급이 필요한데 알코올은 혈액순환과 미네랄 공급을 방해합니다.

술을 마실 때 안주도 먹게 되는데 그 안주들이 자극적이고 기름진 음식들이 많아서 탈모에는 좋지 않습니다.

 

 

▶ 카페인 섭취를 지속적으로 하게 되면 혈액순환에 방해가 될 수 있으므로 탈모에 좋지 않습니다.

굳이 커피를 마신다면 카페인이 높은 음료는 하루에 1캔 이하, 커피는 하루에 3잔 이내를 권장합니다.

 

정제된 탄수화물

▶ 정제된 탄수화물은 인공적으로 만든 탄수화물인데 설탕, 하얀 밀가루, 백미 등이 해당됩니다.

이 정제 탄수화물을 섭취 후 체내에 흡수될 때 인슐린이 증가하므로 탈모에 나쁜 음식입니다.

 

 

 

 

▶ 밀가루로 된 음식들은 체내에 축적이 돼서 모근을 약해지게 할 수 있으므로 밀가루 음식은 주의가 필요합니다.

 

동물성 지방

▶ 동물성 지방은 기름진 음식 등에 풍부한데 이는 두피에 피지 분비량이 폭발적으로 늘어나서 모근의 약화와 모발의 탈락률을 증가시킵니다.

 

▶ 쉽게 섭취할 수 있는 인스턴트 음식들은 포화지방산이 많으므로 탈모와 지루성 염증들을 유발할 수 있고 지속적인 인스턴트 음식과 육류들을 섭취하면 탈모를 발생시키는 남성호르몬의 증가와 탈모 요소들의 증가로 탈모가 빠르게 진행될 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

탈모를 예방하는 습관

탈모 예방은 일상생활에서의 습관만 변화시켜도 완화될 수 있으니 탈모가 있으신 분들은 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

 

▶ 현미, 수수, 검정콩 등을 섭취하고 되도록이면 흰밥은 주의

▶ 미네랄, 비타민이 풍부한 해조류를 섭취

▶ 콩과 등 푸른 생선, 육류는 기름기 없이 섭취

▶ 충분한 물 섭취

▶ 탄수화물, 단백질, 불포화지방산을 균형 있게 섭취

▶ 제철 과일과 채소들을 충분히 섭취

▶ 어성초 차나 녹차 등을 섭취

 

 

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