위의 위험을 알리는 신호를 알아보자! (위에 좋은 습관)

위는 다른 장과는 달리 예민한 장기에 속하는데 위에 문제가 있을 경우 신호를 보냅니다.

한국 사람들은 음식을 섭취할 때 자극적인 음식과 불규칙적인 식사시간을 가지는 경우가 많은데요.

이는 위에 부담을 주고 심하면 위염 < 위궤양 < 위암으로 악화될 수 있습니다.

 

한국의 위암 발생률은 세계에 꼽힐 정도로 많은 비율을 차지하고 있는데 위암은 환경적인 요인에 영향이 있으므로 올바른 식습관과 규칙적인 생활을 유지하는 것이 좋습니다.

 

이 글을 통해 위가 보내는 신호를 잘 숙지하여 위 건강을 챙겨가시기 바랍니다.

 

 

위의 위험을 알리는 신호를 알아보자!

 

 

위가 위험할 때 보내는 신호

위는 예민한 장기인데 다양한 증상을 통해 알아보시기 바랍니다.

 

별다른 이유 없이 체중이 감소

▶ 운동을 하거나 식이요법 등을 통해 체중이 감소할 수 있는데 한 게 없는데 이유 없이 체중이 감소했다면 위암의 초기 증상 일 수 있습니다.

 

 

 

▶ 위암의 대표적인 초기 증상 중 하나가 이유 없는 체중 감소인데 만약 본인이 이를 겪고 있다면 하루빨리 병원에 내원해서 전문의와 상담받기를 권장합니다.

 

가슴의 통증이나 복통

▶ 명치 부분에서 답답한 느낌이 들고 통증이 나타날 수 있고 상체의 윗부분과 어깨 부분으로 뜨거운 느낌과 가슴에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

▶ 이런 열감으로 인해 수면을 방해할 수 있으며 배를 쑤시는 느낌과 경련, 통증이 나타날 수 있는데 이런 증상은 고정적이지 않고 유동적입니다.

 

 

 

▶ 이 통증은 소화제, 제산제를 섭취해도 개선되지 않을 수 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다.

 

구토나 메스꺼움

▶ 위에 문제가 있으면 식사를 하는 중이나 전에 메스꺼움이나 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

 

▶ 배에 가스가 쉽게 차고 트림이 자주 날 수 있으며 섭취한 음식을 토하게 되는 경우도 있습니다.

위에 문제가 있을 경우 토사물을 살펴보면 갈색이나 검은색의 가루가 있을 수 있으므로 확인해 봐야 합니다.

 

속 쓰림

▶ 식사와 상관없이 갑자기 위가 쓰릴 경우나 수면 중에 속이 쓰려서 수면이 힘들 경우 위에 문제가 있을 수 있으므로 병원에서 상담을 받으시기 바랍니다.

 

 

 

위산의 역류

▶ 짠 음식, 양념이 진한 음식, 튀긴 음식 등을 섭취하면 소화불량, 속 쓰림, 위산 역류 증상이 나타날 수 있습니다.

 

▶ 생각보다 위산의 역류로 고생하는 분들이 많은데 위산 역류는 약을 섭취하면 간단히 개선이 됩니다.

 

▶ 하지만 약을 섭취했음에도 불구하고 증상이 지속적으로 발생한다면 전문의와 상담이 필요합니다.

 

위 통증

▶ 배꼽 주변의 극심한 통증이 느껴지거나 배가 부울경 우 위에서 보내는 신호이므로 병원에 방문하시기를 권합니다.

 

 

위 건강을 유지하는 습관

올바른 습관을 통하여 위 건강을 유지하시기 바랍니다.

 

 

 

식사할 때나 음식 섭취 시 천천히 섭취하기

▶ 위 건강을 유지하는 습관은 음식을 섭취할 때 꼭꼭 씹어서 천천히 섭취하는 것을 추천합니다.

현대인은 대부분 급하게 식사를 하기 마련인데 이 경우 위에 부담을 주므로 이제부터라도 천천히 식사하시기 바랍니다.

 

▶ 추천 방법은 최소 20번을 천천히 씹고 음식을 섭취하기를 바라며 너무 배부른 상태가 아닌 조금 부족한 상태가 위의 건강을 유지하는 방법입니다.

 

식사 후에 바로 눕기 금지

▶ 일을 마치고 저녁 식사 후에 몸이 지쳐서 바로 눕는 경우가 많은데 이 경우 소화를 해야 할 위산이 역류할 수 있으므로 위 건강에 좋지 않습니다.

 

 

 

▶ 이런 습관이 지속될 경우 만성 소화불량으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

▶ 그리고 식사 후 바로 잠들어버리면 섭취했던 음식물이 식도로 역류해서 역류성 식도염이 발생될 수 있으므로 유의해야 합니다.

 

▶ 그러므로 식사 후에는 적당한 산책이나 집에서 할 수 있는 스트레칭 등과 같은 가벼운 운동을 한다면 소화에 도움을 줄 것이며 수면은 되도록 소화가 끝난 후에 드는 것이 좋습니다.

 

자극적인 음식, 기름진 음식 주의

▶ 만성위염은 기름진 음식이나 자극적인 음식이 지속적으로 섭취되었을 때 발생할 수 있습니다.

 

 

 

▶ 위에 도움이 되는 음식은 가공이 되지 않은 음식들이고 생선 기름, 식물성 기름은 위 점막을 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶ 그리고 비타민 U가 풍부한 브로콜리나 양배추 등은 위궤양 개선에 좋은 음식입니다.

 

 

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