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충치는 음식물을 섭취 후 제대로 된 양치질을 하지 않으면 치아 표면에 음식물 찌꺼기가 남아서 생기게 되는데 치아의 겉면에 썩어서 치아가 삭은 것을 말합니다.
충치는 세균이 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기를 먹고 남기는 젖산에 의해 치아의 무기질이 녹아서 생깁니다.
그 세균의 이름은 뮤탄스균인데 입안에 세균을 박멸하면 좋겠지만 그 방법은 어려우므로 균이 좋아하는 찌꺼기를 남기지 않는 게 중요합니다.
이 글을 통해 다양한 충치 예방법으로 건강한 치아 생활을 가져가시기 바랍니다.
충치 예방에 좋은 방법!
- 충치 예방에 효과적인 방법들은 무엇이 있는지 꼭 확인하시기 바랍니다.
주기적인 치과 검진
- 분기별 또는 반년에 한번 치과에서 검진을 받는 것이 충치 예방에 좋습니다.
치과에서 검진을 받으면 구강 상태나 치료가 필요한 부위를 상세하게 볼 수 있어서 좋고 조기에 발견하게 되면 가격적으로도 부담이 적고 충치 예방에도 효과적입니다.
- 치과에서의 충치 예방 치료는 치아의 홈 메우기, 음식물 제거와 치석 제거에 좋은 스케일링, 불소의 도포가 있습니다.
개개인마다 상황이 다르므로 치과 검진을 통해 자신에게 맞는 치료와 스케줄을 조율하시기를 권장합니다.
치아 건강에 좋은 음식
- 침은 pH 6.5~7.0인 약알칼리성 체액인데 적당히 분비가 되어야 세균 증식을 막을 수 있고 구강 내의 산도를 조절합니다.
그렇기 때문에 구강이 건조해지지 않도록 물을 자주 섭취해주고 많이 씹는 음식들(잡곡밥, 잡곡 시리얼, 메밀국수, 우엉, 견과류 등)은 침 분비에 효과적이므로 치아건강에도 좋습니다.
- 음식을 섭취한 후에 좋은 양치질을 한다면 치아에 건강과 몸의 건강도 같이 유지할 수 있을 것입니다.
하지만 수면을 하고 있을 때는 침의 분비가 적어지므로 음식 섭취는 수면 전에는 피하는 것이 좋습니다.
탄산음료 자제
- 탄산음료뿐만 아니라 과일주스도 치아를 부식시킬 수 있습니다.
한 연구에 의하면 각 음료의 산도에 의한 치아 겉면의 변화를 측정하였는데 의외로 오렌지 주스 > 레모네이드 > 탄산음료(사과맛) > 사이다의 순으로 치아의 부식이 심하다고 발표하였습니다.
- 신맛을 내는 산 성분이 치아 건강에 안 좋은 영향을 주는 것으로 나타났습니다.
올바른 양치
- 올바른 양치는 생각보다 어렵지 않은데 이를 알고 있는 사람 또한 많지 않으니 참조하시기 바랍니다.
- 칫솔에는 물을 묻히지 말고 치약을 조금(작은 콩)만 도포하는 게 좋은데 이유는 너무 많이 도포하게 되면 거품이 많아져서 잘 씻겨나가는 듯 보이는데 그 와 반대로 완전히 씻기지 못하고 치약을 헹군 후에도 계면활성제와 같은 안 좋은 성분이 많이 남습니다.
그리고 칫솔질은 회전법을 추천하는데 방법은 잇몸과 치아 사이의 칫솔모를 기울여서 댄 다음 회전하면서 쓸어내려면 되는 방법입니다. 칫솔모의 회전을 통해 치아 사이의 찌꺼기가 깨끗이 닦아낼 수 있습니다.
- 순서는 먼저 윗부분 치아의 안쪽을 닦은 후 윗부분 바깥 부분을 닦아내고 아래 안쪽 - 바깥쪽 순으로 닦아주고 씹는 부분과 맨 안쪽 어금니와 잇몸을 닦아주는 양치가 좋습니다.
치아에 쉽게 끼거나 남는 음식 자제
- 치아와 치아 사이에 쉽게 끼는 음식(과자, 쿠키 등)과 치아에 남는 음식(젤리, 껌, 떡 등)등은 치아에 오래 남아있는 음식류 이므로 충치가 비교적 발생하기 쉬운 편입니다.
상대적으로 끼는 음식보다는 젤리, 캐러멜 등이 충치가 더 많이 생기는데 이유는 치아 표면에 붙어서 없어 지기까지 시간이 더 걸리기 때문입니다.
- 그러므로 섭취하는 음식의 선별도 중요하지만 입안에 얼마나 오래 남아 있는지도 중요한 요소입니다.
단 음식을 자주 먹기보다는 식사를 할 때 같이 먹으면 침 분비가 활성화되므로 산도가 중화되고 당과 치아의 접촉이 적어지므로 충치예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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