대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식! (좋은 습관)

대장암은 증상이 나타나지 않는 경우가 많으므로 단계가 높아졌을 때 발견을 주로 하게 되는데요.

전이가 많이 된 4기 일 때도 수술과 다양한 치료로 인해 완치가 되는 경우도 있다고 합니다.

 

그러므로 항암치료나 방사선 치료 등으로 인해 면역력이 떨어졌을 때 대장암에 좋은 음식과 좋은 습관을 병행한다면 암의 극복과 개선에 도움을 줄 것입니다.

 

이 글을 통해 대장암에 좋은 다양한 음식과 습관들을 꼭 숙지하시고 확인하시기 바랍니다.

 

 

대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식!

 

 

대장암이란?

대장에 생긴 암세포로 이루어진 악성종양을 말합니다.

음식을 섭취하게 되면 식도> 위> 소장> 대장 순으로 소화가 진행되는데 대장은 대부분 전해질 및 수분의 흡수를 합니다.

대장은 결장과 직장으로 구분하고 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 징장 암이라고 합니다.

 

대장암에 좋은 음식?

대장암의 치료는 일반적으로 대장을 제거하므로 음식을 섭취했을 때 소화가 어렵거나 늦을 경우가 많습니다.

그러므로 장에 음식이 잘 흡수되고 남은 찌꺼기들은 몸 밖으로 배출이 용이한 음식이 대장암에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

통곡물

통곡물은 섬유질이 풍부한 식품으로 현미나 흑미로 밥을 하거나 통밀 시리얼이나 빵이 좋습니다.

통곡물은 하루 85g 정도 섭취를 하면 섬유질과 더불어 철, 구리, 비타민B, 아연 등의 섭취도 가능해서 대장암에 도움이 되는 식재료입니다.

 

씨앗 & 견과류

씨앗과 견과류에는 항산화제, 이로운 지방 그리고 섬유질이 풍부해서 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

대장 건강을 위해 사탕, 과자, 불량식품 등을 섭취하는 것보다 씨앗과 견과류를 섭취한다면 대장 건강에 효과적입니다.

 

채소

채소에는 플라보노이드, 카로티노이드와 같은 암 예방에 좋은 영양소가 있습니다.

채소에는 섬유질이 많아서 장 활동에 도움을 주므로 대장암의 확률을 줄입니다.

식사를 할 때 채소를 충분히 섭취하는 것이 대장암에 좋은 습관입니다.

 

과일

과일은 한 가지를 섭취하기보다는 다양하게 섭취하는 것이 여러 좋은 성분의 영양소를 섭취할 수 있으므로 암 예방에 좋습니다.

과일에는 미네랄, 섬유질, 비타민 등이 있고 설탕의 욕구를 과일의 단맛으로 대체할 수 있어서 좋습니다.

 

콩

콩도 섬유질이 풍부한 음식으로 지속적으로 섭취하면 소화기관에 좋은 음식입니다.

렌틸콩 및 콩을 지속적으로 섭취하면 대장 용종의 위험을 낮추고 식사할 때 강낭콩, 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등을 같이 섭취하면 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

대장암에 안 좋은 음식?

대장에 안 좋은 음식은 짜고 단 음식 종류나 장에 무리를 주는 음식은 안 좋은 음식입니다.

그리고 기름진 음식은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

 

대장암 환자가 피해야 할 음식 중에서 햄버거는 손에 꼽힐 정도로 안 좋은 음식인데 이유는 콜레스테롤, 열량이 높고 가공육의 패티를 조리할 때 발암 성분이 발생하므로 피해야 하는 음식입니다.

 

대장암에 도움이 되는 식습관?

평상시에 식습관을 개선해서 생활한다면 대장암 예방에 좋기 때문에 확인하시기 바랍니다.

 

가공된 육류나 동물성 지방이 높은 음식 줄이기

동물성 지방, 포화 지방 등을 과다 섭취하게 되면 담즙산의 생성과 콜레스테롤 생성 분비가 증가돼서 이를 분해하는 과정에서 대장 세포가 손상됩니다.

 

그리고 가공된 육류는 익히는 과정에서 발암물질이 발생할 수 있으므로 갈비, 삼겹살 등과 같은 동물성 지방이 높은 음식은 주의하는 것이 좋습니다.

 

칼슘 보충

충분한 칼슘의 보충은 담즙산, 지방산 등과 결합을 통해 칼슘염을 생성해서 유해한 성분들을 제거하여 대장 점막의 괴사를 억제시킵니다.

유제품이나 저지방 우유를 하루에 800mg 정도를 섭취하거나 칼슘 함량이 높은 두부, 생선(염분 섭취 주의), 콩 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

음주

알코올 섭취는 장내 도움을 주는 유익균을 제거하고 장 운동을 방해하므로 하루 두 잔 정도가 좋습니다.

 

 

과일 & 야채 섭취

과일과 야채를 충분히 섭취하면 항산화 성분(카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E 등)이 대장 점막을 보호해서 암세포 증식을 억제하고 섬유질은 대장 점막과 발암물질이 접촉하는 시간을 단축시켜주므로 대장암 예방에 좋습니다.

 

식사를 할 때 과일, 야채를 자주 섭취하고 흰밥보다는 잡곡밥, 현미밥, 나물, 샐러드 등의 섭취가 좋습니다.

 

체중 유지

체중이 불어나면 대장암을 발생시키는 주원인이 될 수 있으므로 칼로리가 높은 음식을 피하고 정상 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

충분하고 적절한 운동은 비만을 예방하고 장을 활발하게 하여 배변활동과 면역력 증진에 도움을 주어 대장암 예방에 좋습니다.

 

수분 섭취

수분은 충분하게 섭취하는 것이 발암물질을 희석시키고 배변활동을 돕는데 효과적입니다.

 

 

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