남자 강직도 총정리! (올리는 법, 높이는 습관)

남자에게 있어서 강직도는 만족스러운 성생활에 중요한 요소 중 하나입니다.

젊었을 때 보다 노화가 진행되면서 정력이 약해지고 강직도가 떨어지는 것은 자연스러운 일입니다.

 

일반적으로 수면이 불규칙해서 부족하거나 심한 스트레스를 받게 되면 종종 겪게 될 수 있는데 이 일이 지속된다면 알맞은 조치가 필요합니다.

 

 

남자 강직도 총정리!

 

남자 강직도 약해지는 이유?

제일 큰 원인은 혈액순환이 활발하지 않은 이유가 있는데 이는 생식기에 혈류량이 부족해서 발기부전으로 이어질 수 있기 때문에 비뇨기과에서는 혈액순환에 좋은 약을 처방해 주게 되죠.

 

생식기의 혈관은 다른 혈관에 비해 좁은 편인데 혈액순환 장애가 발생하면 영양을 쉽게 받는 곳이라 합니다.

 

 

그러므로 전문의에게 상담을 받는 것도 좋지만 평소 강직도에 좋은 습관들을 실천해 나간다면 자신이 원하는 강직도는 따라올 것이니 자세하게 확인하시기 바랍니다.

 

☞ 우선! 정력테스트(강직도테스트)를 해보고 남자 강직도에 좋은 습관을 알아보도록 합시다!

 

 

 

 

남자 강직도를 올리는 습관

남자 강직도를 높이는 습관은 의외로 일상생활에서 실천 가능한 것이 많으므로 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

스쾃(스쿼트)

스쾃은 하체 운동인데 이 운동은 허벅지, 종아리, 엉덩이 등의 근육을 한 번에 키울 수 있어서 좋습니다.

스쾃을 지속적으로 하게 되면 혈액순환을 돕고 남성호르몬 수치를 높이는데 도움을 줍니다.

 

스쾃은 굳이 헬스장을 찾지 않아도 집에서 혹은 회사에서 편하게 할 수 있는 운동이므로 지속적으로 꾸준히 진행하신다면 만족할 수 있는 성생활을 가질 수 있을 것입니다.

그리고 하체 근육을 키울 수 있어서 체력과 건강에도 효과적인 운동입니다.

 

금연

담배를 피우는 것은 안 좋다는 것은 대부분 알고 계실 텐데요.

담배의 다양한 화학물질과 니코틴은 혈관에 매우 좋지 않기 때문에 혈액순환 장애를 발생시킵니다.

지속적으로 흡연을 하면 혈관이 조금씩 손상돼서 결국 강직도가 떨어지는 건 시간문제입니다.

 

요즘 전자 담배도 많이들 피우시는데 담배와 별반 차이 없습니다.

담배를 하루 한 갑 이상 흡연했을 경우 그렇지 않은 남성에 비해 60% 이상이나 발기부전을 경험했다고 합니다.

 

영양제

남자 강직도를 올리는 방법은 음식을 챙겨 드시기 힘들다면 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 방법입니다.

아래 글을 통해 확인하시기 바랍니다.

 

남자 정력에 좋은 영양제를 알아보자! (성분, 하루 섭취량)

 

수면

수면은 생각보다 굉장히 중요한데 강직도에 좋은 건 물론이고 건강에도 꼭 필요한 요소입니다.

수면이 부족하면 신체가 좋은 컨디션을 유지할 수 없으므로 혈액순환에도 영향을 미치고 결국 성생활에도 차질이 생깁니다.

 

깊은 수면 7시간은 남자의 정력과 모든 남녀노소의 건강을 챙길 수 있는 필수 요소입니다.

 

 

달리기

달리기는 의외로 강직도에 매우 좋은 운동입니다.

신체의 혈액순환 기능 즉, 심혈관 기능 강화에 큰 도움을 주는 운동입니다.

 

처음부터 강도 높은 달리기를 하면 빠르게 지칠 수 있으므로 조금씩 거리와 강도를 높여가면서 운동하시기 바랍니다.

꾸준하게 지속적으로 달리기를 하면 자연스럽게 자신이 원하는 강직도가 돌아올 것입니다.

 

금주

술을 마시고 난 후나 과음을 한 후 일시적 발기부전을 겪는 것은 흔하게 일어나는 일인데요.

주기적인 알코올 섭취는 강직도에 악영향을 미치므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

술을 주기적으로 마시게 되면 호르몬, 신경계, 혈액순환에 장애가 생겨 성기능에 문제가 생길 수 있습니다.

일시적으로 발기부전이 나타날 수 있지만 알코올 성분은 혈관에 영구적인 손상을 일으킬 수 있으므로 잦은 음주는 주의하시기 바랍니다.

 

식단관리

강직도가 약하거나 떨어졌으면 식단관리를 하는 것이 좋은데 강직도에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 다음을 참조하시기 바랍니다.

 

남자 정력에 좋은 정보 총정리!(좋은 음식, 안 좋은 음식, 생활 습관)

 

 

비타민D 섭취

비타민D의 수치가 충분하다면 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 활발해서 발기부전 발생 확률이 낮다고 합니다.

비타민D를 섭취하기 어렵다면 하루 30분 이상 햇빛을 쬐는 것을 추천합니다.

 

자외선 차단제를 바르거나 실내 활동을 주로 하신다면 비타민D를 정량에 맞게 섭취하는 것을 추천합니다.

 

주기적인 건강 검진

위의 생활습관들을 실천하는데 효과가 없다고 생각된다면 몸의 이상이 있을 수 있으므로 건강검진을 하는 것이 좋은데요.

심혈관 질환이나 당뇨, 고혈압 등은 강직도와 발기부전에 영향이 있을 수 있기 때문에 주기적인 건강검진은 남성의 정력뿐만 아니라 건강도 챙길 수 있으니 권장합니다.

 

 

◆ 같이 보면 도움이 되는 글

 

남자 강직도 테스트를 해봅시다!

 

 

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