남자 정력에 좋은 정보 총정리!(좋은 음식, 안 좋은 음식, 생활 습관)

남성에게 있어서 정력이 매우 중요한 부분이므로 보양식에 관심이 높다고 볼 수 있습니다.

 

특히 남성의 정력이 약해지는 사례가 많아지면서 정력에 좋은 음식, 안 좋은 음식, 생활 습관 등의 정보를 찾는 분들이 많아졌는데요.

 

오늘은 남성 정력에 좋고 나쁜 다양한 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

남성 정력에 좋은 정보 총정리!

 

남자 정력에 좋은 음식

 

☞ 우선! 정력테스트(강직도테스트)를 해보고 좋은 음식을 알아보도록 합시다!

 

 

 

 

남성에게 정력은 남성다움과 자존심으로 말할 수 있는데 정력이 약한 분들은 이 점 때문에 고민이 많으실 거라 생각됩니다.

그 고민을 날려버릴 정력에 좋은 음식을 확인하시기 바랍니다.

 

 

굴

● 굴은 예전부터 남성의 정력에 좋다고 많이 알려진 식재료인데 이는 남성호르몬 테스토스테론의 생성을 활발하게 하고 아연이 풍부해서 정자를 생산하는데 도움을 준다고 합니다.

일반 남성이 한번 사정 시 약 5mg의 아연이 배출되는데 굴에는 100g당 약 90mg의 아연이 포함되어 있어서 주기적으로 섭취하면 정력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

오미자

● 오미자는 다섯 가지 맛을 느낄 수 있다고 하여 오미자라 하는데 짠맛은 신장과 뼈, 신맛은 눈과 간, 매운맛은 폐, 씁쓸한 맛은 심장에 좋다고 알려져 있습니다.

그리고 남성 정력 증가 식품으로도 알려져 있어서 정력 증진에 도움을 줍니다.

 

 

아스파라거스

● 아스파라거스는 외국에서 더 유명한 정력 식재료 중 하나입니다.

아스파라거스는 엽산, 비타민B6가 풍부해서 관계 시 만족도가 높으며 비타민E를 포함하고 있어서 남녀 모두에게 좋은 정력 식재료입니다.

식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 도움이 되는 아스파라거스는 단백질 함유량이 높고 나트륨과 칼로리가 적습니다.

 

생강

● 생강은 신이 내린 정력제라는 문구가 있을 만큼 정력에 좋은 식재료인데 생강은 영어로 ginger인데 원기, 정력이라는 뜻도 가지고 있을 정도로 정력에 매우 효과적인 식품입니다.

 

달걀

● 달걀에는 비타민B가 풍부한데 이 성분은 정력 증진에 좋고 각 호르몬 분비를 균형 있게 조절합니다.

달걀의 비타민B는 에너지 생성에도 좋지만 비타민B6를 충분히 흡수할 수 있어서 정력에 도움을 줍니다.

 

 

장어

● 장어는 남성 정력에 좋다고 많이 알려진 식품인데 장어는 여성의 불임에도 효과가 좋다고 하니 남녀 모두의 정력에 좋은 고마운 식재료입니다.

 

무화과

● 무화과는 스태미나 증진에 좋고 아미노산이 풍부합니다.

생식 촉진제로 많이 알려져 있어서 정력제로 자주 사용되는 식재료입니다.

 

전복

● 전복은 아연이 다량 함유되어 있어서 정력에도 좋지만 성장기의 어린이의 발육과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있는 식품입니다.

전복에는 아미노산 즉, 아르기닌이 함유되어 있어서 남성에게 좋으며 말린 전복은 아르기닌의 함량이 증가하므로 건조 후에 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

부추

● 부추에는 황화 알린이라는 성분이 포함되어 있는데 피로 해소에 좋고 무기력증과 피로함을 쉽게 느낀다면 부추를 주기적으로 섭취하는 것이 기력 회복에 좋습니다.

그리고 황화 알린은 남성의 생식기 기능의 도움을 주므로 정력강화에도 좋은 천연 정력제입니다.

 

다시마

● 다시마는 요오드 성분이 풍부한데 갑상선 기능 부전으로 성욕이 저하된 여성분들에게 효과적입니다.

다시마는 살짝 데쳐서 간장이나 식초에 버무려 섭취하는 것이 좋고 건조한 다시마는 건강과 다이어트에 좋습니다.

 

남자 정력에 안 좋은 음식

무심코 섭취했던 남성 정력에 안 좋은 음식을 잘 살펴보고 주의해서 꼭 정력증진에 도움이 되시기 바랍니다.

 

 

패스트푸드

● 정말 맛있지만 피해야 하는 음식인 패스트푸드는 남성 정력에 안 좋은 음식입니다.

패스트푸드에는 포화지방이 많아서 비만을 초래하고 발기부전을 발생시킬 수 있어서 주의해야 하는 음식입니다.

 

짠 음식

● 짠 음식을 과다 섭취하면 몸속의 수분이 많이 필요하므로 혈압 상승을 발생시켜서 혈관 내벽을 손상시켜서 발기부전의 원인이 될 수 있습니다.

그러므로 짠 음식은 되도록 피하는 게 정력에 좋습니다.

 

고지방 음식

● 고지방 음식은 내장지방을 많이 축적시키고 과다 섭취 시 남성호르몬 테스토스테론의 생성을 억제하므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

남자 정력에 좋은 생활 습관

남성 정력을 높여주는 생활 습관은 복잡하고 어렵지 않기 때문에 쉽게 따라 할 수 있으니 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

딱딱한 의자 사용

● 부드럽고 쿠션이 좋은 의자는 아랫 복부를 압박해서 고환에 압력을 줄 수 있습니다.

그러므로 딱딱한 의자를 사용하는 것이 정력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

최대한 옷을 벗고 수면

● 남성은 아랫도리를 차게 하면 좋다는 소리가 있는데 고환을 차게 하면 부교감, 교감 신경이 활성화되어 피로가 풀리고 혈액순환에 도움을 주므로 남성호르몬 분비가 활발해져 정력향상에 도움을 줍니다.

 

발바닥 & 아랫배 마사지

● 발바닥의 용천 부분을 자극해 주면 신장의 기능이 개선되므로 정력의 증진에도 효과적이라 합니다.

그리고 치골, 배꼽 사이의 중간 부분을 관원, 명혈이라 하는데 이 부위를 마사지해주면 남성의 양기가 신체로 골고루 퍼져 순환하므로 정력 강화에 좋다고 합니다.

 

식단 계획

● 정력 향상에 좋은 마늘, 홍삼, 양파 등은 말초신경계의 노폐물을 제거해서 정력 강화에 좋으므로 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

발가락 & 항문에 힘주기

● 일상생활에서 항문을 조이고 푸는 운동을 하고 발가락을 습관적으로 대략 10분 동안 힘을 주었다 뺐다 하면 꼬리뼈와 항문 주위 근육이 강화되므로 정력향상에 도움을 줍니다.

 

 

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