밀크씨슬 총정리! (효능, 부작용, 복용법)

직장인들과 현대인들에게 필수적으로 요구되는 밀크씨슬은 술을 자주 마시게 되는 경우 찾게 되는데요.

음주뿐만 아니라 밀크씨슬은 다양한 오염을 정화시키는데도 도움을 주기도 합니다.

이 글을 통해 밀크씨슬에 대한 상세한 정보와 복용법에 대해서 알아보시기 바랍니다.

 

목차

 

밀크씨슬 총정리

 

밀크씨슬?

- 밀크씨슬은 보라색 빛이 도는 꽃과 하얀색 정맥이 있는 식물입니다.

밀크씨슬의 대표적인 성분은 실리마린이고 이 성분은 여러 가지 유해한 성분으로부터 간세포 개선에 효과적입니다.

간세포를 개선하기도 하지만 항산화 효과도 있어서 암 예방에도 좋습니다.

외국에서는 2,000년 전부터 밀크씨슬을 활용해 왔고 우리나라에서는 한의원의 약재로 오래 쓰여온 약재입니다.

 

밀크씨슬 효능?

- 밀크씨슬은 다양한 효능이 있는데 그 중에서 핵심이 되는 효능을 알아보시기 바랍니다.

 

 

혈당 수치 개선

- 밀크씨슬은 당뇨병 치료, 관리에 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

당뇨병 치료제와 비슷한 기능인 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 저하시키는 기능을 하기도 합니다.

한 연구에 의하면 당뇨병을 앓고 있는 환자에게 밀크씨슬에 풍부한 실리마린을 복용하게 한 결과 당화 헤모글로빈과 혈당 수치가 큰 폭으로 감소했다고 합니다.

 

모유량 증가

- 밀크씨슬은 프로락틴의 생성을 활발하게 하여 모유량을 증가시켜 줄 수 있다고 합니다.

여기서 프로락틴은 젖 분비 호르몬인데 한 연구에 따르면 꾸준히 적당량 실리마린을 섭취한 산모의 모유량이 그렇지 못한 산모보다 60% 이상의 모유를 생산했다고 발표하였습니다.

 

뼈의 강화

- 노화가 진행되면 남녀 따질 것 없이 뼈가 약해지기 마련인데 특히 갱년기 여성은 여성 호르몬이 감소하므로 뼈의 손실로 인한 골다공증이 발생하게 됩니다.

밀크씨슬을 꾸준히 복용한다면 여성의 폐경기 이후에도 뼈 손실을 최소화할 수 있고 지연시킬 수 있다고 합니다.

 

간을 보호

- 간을 보호하는 역할은 밀크씨슬의 대표적인 효능인데 밀크씨슬에 풍부한 실리마린은 항산화 작용으로 인해 간 손상을 막을 수 있으며 간세포를 재생시키고 보호해줍니다.

간과 관련된 질환인 간염, 알코올성 간질환 등과 간암 같은 큰 질환도 치료를 위해 밀크씨슬은 꾸준히 사용되고 있습니다.

밀크씨슬을 지속적으로 복용한 간에 질환이 있는 환자들은 간 기능이 개선되었다는 발표도 있습니다.

 

 

심장 질환 개선

- 밀크씨슬은 유해한 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 여기서 LDL은 저밀도 지방 단백질인데 이 성분이 높아지면 심장발작과 관상동맥질환이 유발될 수 있으므로 낮춰주는 게 중요합니다.

한 실험에서 실리마린을 지속적으로 복용시킨 동물의 혈장 중성지방 농도와 콜레스테롤 함량이 감소하였다고 합니다.

 

여드름 개선

- 체내에 활성산소의 농도가 짙어지고 축적되면 만성 염증성 피부염인 여드름이 생기게 됩니다.

밀크씨슬의 항염증, 항산화 효능은 여드름을 가지고 있는 분들에게 개선의 영양제가 될 수 있습니다.

연구에 의하면 여드름을 가지고 있는 사람들에게 실리마린 영양제를 꾸준히 복용시킨 결과 절반의 사람들에게 효과가 있었다고 발표했습니다.

 

암 개선

- 실리마린의 항산화 효능은 암에 항암 효과가 있어서 암 환자들에게 도움을 줄 수 있는데 미국에서 실제로 암 치료와 예방에 긍정적인 영양제로 선정되었습니다.

 

뇌기능 증진

- 밀크씨슬의 항산화 및 항염증의 효능은 오랜 역사 기간 동안 파킨슨 병과 알츠하이머 등과 같은 뇌와 관련된 질환에 많이 사용되어 왔습니다.

밀크씨슬에 함유된 실리마린은 뇌세포의 산화적 손상을 예방함으로 인해 인지 능력 저하를 낮추는 것으로 나타났습니다.

그리고 베타 아밀로이드(치매 유발 단백질)의 수치를 감소시키는 것이 나타나기도 했습니다.

베타 아밀로이드는 노화가 진행되고 있을 때 신경 세포 사이에 쌓일 수 있는 물질로서 이는 알츠하이머를 유발하기도 하는데 밀크씨슬은 이 질환을 개선하고 치료하는데 효과적이라고 합니다.

 

밀크씨슬 부작용 (상호작용)?

- 밀크씨슬은 대체적으로 안전하지만 과다 복용을 하게 되면 설사, 복부 팽만감, 복통, 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다.

하지만 부작용이 나타날 수 있으므로 꼭 참고하시기 바랍니다. 

 

 

- 특수 질환자

호르몬에 예민한 유방암을 포함한 질환을 가지고 있는 환자들은 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 식물 알레르기

밀크씨슬은 국화과의 꽃이므로 꽃이나 식물에 알레르기가 있는 분은 주의하시기 바랍니다.

- 당뇨병 질환자

혈당 강하 효능이 있긴 하지만 저혈당 위험을 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

- 임산부

아직까지 정확한 안전성이 확보되지 않았으므로 전문의와 상담 후에 섭취하시기 바랍니다.

 

밀크씨슬 복용법?

- 식약처에서 권장하는 하루 밀크씨슬 섭취량은 130mg인데 복용시간은 수면하기 전에 섭취하는 게 좋습니다.

이유는 수면시간 동안 세포 재생과 성장 호르몬이 가장 많이 분비되기 때문입니다.

그리고 공복에 섭취는 위장 장애가 발생될 수 있으므로 되도록이면 식후에 섭취하시기를 추천합니다.

 

밀크씨슬 고르는 법?

- 건강기능식품 인증마크를 확인하고 WHO(세계 보건기구)에서 만든 지침인 GACP를 합격한 성분인지 체크하는 게 좋습니다.

간혹 밀크씨슬의 함량은 표기되어 있는데 실리마린 함량이 표기되어 있지 않기 때문에 원료 출처가 분명해야 하고 밀크씨슬의 함량보단 실리마린의 함량 수치를 좀 더 살펴봐야 합니다.

 

- 실리마린 하루 권장량이 130mg인데 밀크씨슬 추출물이 220mg이 들어있다고 가정할 때 실리마린이 50%라면 결국 10mg을 섭취하게 되므로 하루 섭취 권장량이 부족해집니다. 그러므로 밀크씨슬의 추출물뿐만 아니라 실리마린의 함량이 60% 이상 되는 것을 고르는 게 좋습니다. 

 

 

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