간에 좋은 영양제 총정리!

간은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 우리 몸에서 중요한 장기입니다.

간은 체내 독성 물질을 해독시켜주고 피로 해소 개선에 큰 역할을 합니다.

그리고 면역 기능, 혈류량 조절, 에너지 대사, 영양소 저장, 담즙 형성 등 다양한 일을 하고 있습니다.

바쁘고 치친 현대인에게 꼭 필요한 간 영양제를 소개해드리겠습니다!!

 

목차

 

 

간에 좋은 영양제의 필요성?

- 바쁘고 힘든 일상을 마치고 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 더 쌓이는 느낌이라면 간을 살펴봐야 합니다.

간은 침묵의 장기로 유명한데 간염, 지방간 등과 같은 문제가 생겼을 때 초반보다는 증상이 심각해졌을 때 나타납니다.

이를 방치해뒀을 때 피로가 계속 쌓이는 것은 물론 속 쓰림, 위산 역류, 식욕 저하, 두통, 우울증 등의 증상을 보이게 됩니다.

간에 문제가 생겼을 때 눈이 노란색의 황달 현상이 보이거나 피부의 반점 등이 생기게 되므로 미리미리 간에 좋은 영양제를 챙겨서 간의 컨디션을 좋게 만들어주는 게 무엇보다 중요합니다.

 

간에 좋은 영양제가 필요한 사람?

- 영양제는 일반적으로 사람들에게 필요하지만 아래에 해당되는 분은 전문의와 상담 후 꼭 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 

- 술을 많이 마시는 사람 

- 지방간이 있는 사람

- 간의 건강이 좋지 않을 때 나타나는 여러 가지 증상이 있는 사람

- 만성피로에 시달리는 사람

- 간수치가 높게 나오는 사람

- 간질환 가족력이 있는 사람

 

간에 좋은 영양제

1. 밀크씨슬

- 밀크씨슬은 간 건강에 효과적인 실리마린이라는 성분이 풍부합니다.

이 실리마린은 독소를 제거하고 간세포의 재생을 도와줍니다.

그리고 체내 에너지 생성과 대사에 효과적이므로 면역력 개선에 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 밀크씨슬을 선택할 때는 실리마린 함량이 풍부한지 살펴보는 게 좋습니다.

그러나 과다 복용은 알레르기 반응이나 위장 장애 증상이 나타날 수 있으니 의사와 상의 후 섭취하기 바랍니다.

 

 

2. 아세틸시스테인

- 강력한 항산화 작용을 하고 간세포 노화를 방지해주는 역할을 합니다.

간 해독력이 떨어져서 술을 마신 후 숙취에 의한 어지럼증이나 두통으로 불편을 느낀다면 아세틸시스테인이 효과적입니다. 꾸준히 섭취한다면 간의 감염성 질환을 막고 간의 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

3. 비타민 B

- 비타민의 종류는 다양하지만 간에 좋은 비타민은 B입니다.

술을 마시게 되면 비타민 B가 가장 빠르게 소모되고 여기서 피로 해소와 독성 배출에 효과적으로 도움을 줍니다.

술을 자주 마시거나 간질환이 있으신 분들은 비타민 B군을 미리 챙겨 드신다면 간 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 헛개나무 추출물

- 헛개나무는 간 기능 향상에 크게 도움을 주는데 시중에서 숙취해소 음료로도 상품이 많이 있습니다.

영양제를 고를 때  밀크씨슬의 실리마린 함량이 높은 것을 고르는 것처럼 헛개나무 추출물의 함량도 높은 것이 좋습니다.

숙취 해소하면 헛개나무가 생각나는 것처럼 헛개나무 추출물은 간 기능 향상에 아주 좋으므로 필수입니다.

 

5. 글루타티온

- 글루타티온은 비타민 G로 불리기도 하고 대표적인 항산화 물질 중 하나입니다.

간에는 농도가 짙은 글루타티온이 들어있는데 부족해지면 간 기능이 떨어집니다.

그렇기 때문에 글루타티온을 간에 보충해서 간 기능을 향상에 도움을 주는 게 중요합니다.

글루타티온은 면역력도 높여주므로 백혈구들이 활성화되기 때문에 감기 같은 질병 예방에 좋습니다.

 

6. 커큐민

-  강황에 풍부하게 들어있는 성분으로 알코올성 간 손상 개선에 효과적입니다.

강황 즉, 카레에 들어있는 성분으로 강황가루 섭취가 힘들다면 영양제로 커큐민을 챙겨 드시기 추천합니다.

커큐민은 담즙 분비를 촉진해서 간 기능을 향상하므로 과음한 날에 효과가 좋습니다.

또한 항암효과, 혈당조절, 소화 불량 해소, 혈액순환 촉진, 염증 억제 등 다양한 효과가 있어서 간과 더불어 전신 건강에 도움을 줍니다.

 

간에 좋은 생활 습관과 좋은 음식

- 간에 좋은 생활 습관은 무엇이 있고 좋은 음식은 또 무엇이 있는지 체크하시기 바랍니다.

 

 

- 간은 제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 장기이므로 과음, 과로, 스트레스를 가급적 피하는 것이 좋습니다.

하지만 피하기 힘들다면 본인에게 맞는 운동과 균형 잡힌 식사 그리고 영양제를 꾸준하게 섭취한다면 간을 질병으로부터 벗어날 수 있을 것입니다.

 

- 대표적으로 간에 좋은 음식은 새싹보리, 대파, 벌나무, 홍삼 등이 있습니다.

홍삼은 영양제만큼 간 보호 및 기능을 높여주는 음식이고 벌나무는 간 영양제, 간 치료제라는 별칭이 있을 정도로 간에 좋은 음식입니다.

 

 

▶ 피로가 쉽사리 풀리지 않는다면 간이 보내는 이상신호 일 수 있으니 간을 미리미리 영양제와 음식으로 관리하셔서 건강하고 즐거운 하루하루를 만들어 보는 건 어떨까요?

 

 

 

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